저속노화 비법 블랙핑크 제니도 한다는 냉수욕의 효과와 주의점

요즘 저속노화가 유행인데요.

아무래도 100세 시대가 오면서 조금이라도 건강하고 젊게 살고 싶은 게 다들 바람이겠지요?

최근 냉수욕이 우리 몸의 노화를 지연시키는 효과가 있다고 캐나다 오타와대 연구팀이 밝혀냈는데요. 그러면 저속노화의 비법인 냉수욕은 어떤 효과가 있는지 알아보도록 할게요.

1. 혈액 순환 촉진: 차가운 물에 몸을 담그면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축했다가 다시 확장시키는 놀라운 반응을 모이면서  혈액 순환이 활발해지고, 몸 구석구석까지 산소와 영양분이 원활하게 공급됩니다. 마치 오래된 파이프를 깨끗이 청소하는 것처럼 혈관 건강에도 큰 도움을 줄 수 있어요.

 

2. 면역력 강화: 갑작스러운 차가운 물에 노출되면 우리 몸은 일종의 스트레스 상황에 처하게 돼요. 이때 몸은 자기 방어를 위해 백혈구 수치를 높이고 면역 체계를 활성화시킵니다. 꾸준한 냉수욕은 면역력을 높여 감기나 독감 같은 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 효과적일 수 있죠.

 

 

3. 스트레스 해소 및 정신 건강 증진: 차가운 물에 몸을 담그는 건 처음에는 스트레스를 유발할 수 있지만, 오히려 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 만들고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있어요. 더불어 집중력 향상과 우울증 증상 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 그래서 샤워 마지막에 냉수로 마무리하는 것을 권하시더라고요.

냉수욕효과

 

4. 근육통 완화 및 회복 촉진: 운동 후 냉수욕은 근육의 염증을 줄이고 손상된 근육 섬유의 회복을 가속화해요. 특히 격렬한 운동 이후에는 근육통을 완화하고 다음 운동을 위한 몸 상태를 만드는 데 매우 효과적입니다. 운동선수들이 이를 즐겨하는 이유가 바로 여기에 있죠. 손흥민 선수도 냉수욕의 효과를 언급한 적이 있지요.

 

5. 신진대사 촉진 및 체중 감량: 차가운 물에 노출되면 몸은 체온 유지를 위해 더 많은 에너지를 소비하게 돼요. 이 과정에서 신진대사가 촉진되고 칼로리 소모량이 증가해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 냉수욕만으로 체중 감량은 어렵지만, 식단관리와 규칙적인 운동이 더해진다면 효과를 극대화할 수 있겠어요.

 

 

6. 피부 건강 개선: 차가운 물은 피부 모공을 수축시켜 탄력을 높이고 피부톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한 피부의 염증을 줄이고 가려움증을 완화해 아토피 피부염이나 건선 같은 피부 질환 증상 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마지막에 얼음물로 마사지해주는 것도 주름을 덜 생기게 하는 효과를 볼 수 있어요. 

 

 

 

하지만 냉수욕이 모든 사람에게 적합한 것은 아니에요. 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환이 있다면 반드시 의사와 상담 후 시작해야 합니다. 임산부나 노약자는 냉수욕을 피하는 것이 좋겠죠. 냉수욕을 시작할 때는 심장에 무리가 가지 않게  준비 운동을 꼭 하고, 처음에는 짧은 시간 동안만 차가운 물에 노출하다  점차적으로 시간을 늘려가며 자신에게 맞는 냉수욕 방법을 찾아가는 것이 가장 좋습니다. 뭐든지 과한 건 좋지 않으니 자기 몸에 맞게 건강을 지키는 게 좋겠어요.