식사후 10-15분 산책 놀라운 효과와 주의점

걷기 좋은 계절인 봄이 왔습니다. 식곤증도 따라오기 마련인데요. 식사 후 잠시 소화도 시킬 겸 가볍게 산책해 보시는 건 어떨까요?  그런데 산책이 기분전환과 소화촉진의 효과도 있지만 더 많은 좋은 점이 있다는 것 알고 계실까요? 10-15분 정도 걸으면 좋은점과 주의할 점에 대해서 알아보도록 할께요. 1. 소화 촉진과 혈당 조절식사 후 가벼운 운동은 위장의 움직임을 돕고 소화를 촉진을 도와줍니다.  특히 혈당 조절에도 도움이 되어, 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을수있어요.  이는 당뇨 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다. 걸을 공간이 없다면 계단 올라가기는 근력 강화에도 도움이 되기 때문에 추천합니다.2. 체중 관리와 다이어트 효과식사 후 바로 앉거나 누우면 칼로리 소모가 적어 체중 증가로 이어질 수..
건강관리 2025. 4. 2. 18:18
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